漢方養生指導士ISC（インテンシブヨガサークル）修了, 眼精疲労とは単なる眼の疲労だけではなく、体のだるさ・肩こり・頭痛などの全身的な症状を伴い、睡眠や休息をとっても回復しない状態のことをいいます。, ・パソコンの使いすぎ ・スマホの見過ぎ ・視力に合わないメガネを使っている ・近距離で目を使った作業 ・老眼・白内障・緑内障などが隠れている, 眼を使いすぎたことにより、眼と繋がっている神経や筋肉などから異常をきたして、全身のさまざまな症状を引き起こします。 眼精疲労を改善するためにはサプリメントや医薬品を使うことに合わせて、この原因を突き止めて対策していくことも大事なのです。, 眼精疲労を改善するためには、特定の栄養素や成分を取り入れられるサプリメントが役に立ちます。その選び方について詳しく解説していきます。, サプリメントは医薬品のように即効性が高いものではないので、気になっている症状に適したサプリメントを選んで続けていくことが大事です。それぞれの症状別におすすめの成分を紹介していきます。, 目の疲れをとにかく何とかしたいという方には、ビタミンB類とブルーベリーやルテイン、アスタキサンチンなどがおすすめです。それぞれの働きを紹介していきます。, ・ビタミンB群 ビタミンBは神経の働きや目の粘膜を正常に保つのに不可欠なビタミンです。肉体疲労や眼精疲労を改善するビタミンB1や、目の粘膜を守るビタミンB2などが有効であると言われています。, ・ビルベリー ビルベリーはブルーベリーの仲間で、やはりアントシアニンが豊富に含まれます。ブルーベリーは果肉は紫色ではありませんが、ビルベリーの方は果肉まで紫色をしているのでアントシアニンなどのポリフェノールがより豊富です。, ・アントシアニン アントシアニンはブルーベリーから抽出された色素です。人間のメラニンと同じく、有害な紫外線によるダメージを防ぐ効果があります。アントシアニンがあると眼のロドプシンというタンパク質の再合成を促して視覚機能の回復を助けます。, ・アスタキサンチン アスタキサンチンは鮭やいくらに含まれるオレンジ色の色素で、強力な抗酸化作用をもっています。栄養が届きにくい細かい部分まで入りこめるので、眼の奥の疲労感にも効果が期待できます。アスタキサンチンには、眼の調節機能の改善と自覚症状を改善したという報告もあります。加齢黄斑変性という病気の予防効果もあると考えられています。, 老眼になると、近いものが見えにくくなったり、近いところと遠いところのピント調節が難しくなります。老眼を完全に治すことはできませんが、進行を遅らせるには、「ルテイン」「ビルベリー」「アスタキサンチン」などがおすすめです。 老化の原因になる活性酸素を除去して、血管のダメージを防ぐ抗酸化作用が高い成分を選ぶことが大事です。, 疲労感もあるが、特にピントが合いにくい、物が見えにくいといった症状に悩んでいる方にもビタミンB群の補給やルテイン・ブルーベリー・アスタキサンチンがおすすめです。また、他にもこれらの成分がおすすめです。, ・ビタミンA ビタミンAはレチノールとも呼ばれる脂溶性ビタミンです。薄暗いところで視力を保つ働きがあります。ただし、ビタミンAは体に蓄積するので、摂りすぎには注意が必要です。大量の摂取は控え、催奇形性があるため妊娠中の服用は胎児に影響を与える恐れがあります。, ・ヤツメウナギ ヤツメウナギとは北海道・青森などに住んでいる天然ウナギの１種です。ウナギというと元気をつける食材として人気がありますが、特にヤツメウナギにはビタミンAが豊富です。ビタミンAは昔から夜盲症や脚気の予防に必要なビタミンとして知られています。他にも血液をサラサラにするDHA・EPAも含まれています。, 目の赤みや充血は長時間の目を使った作業や紫外線などによるダメージで起こります。目薬をさして血管を収縮させる方法が効果は早いですが、繰り返す目の充血を防いでいくためには「ビルベリーアントシアニン」や「カシス」がおすすめです。血流を改善し、高い抗酸化作用により血管のダメージを防ぐ効果があります。, 肩のズッシリ感や筋肉のハリに悩んでいる方は、視神経の緊張からくる筋肉のこわばりと血行不良が原因に考えられます。血流を改善したい場合には、ビタミンEがおすすめです。, ・ビタミンE 抗酸化作用を持つため神経を保護する。血流を促して眼精疲労による肩こりや筋肉疲労を回復させる。, 以上の成分の中でも眼精疲労に効果がある成分として一般的なのは「ブルーベリー」と「ルテイン」です。特に眼科医からも推奨されることがある成分が「ルテイン」で、眼精疲労以外にも加齢黄斑変性という病気にも効果があることで注目されています。, サプリメントは即効性が高いものではないため、ある程度の期間続けて飲まないと体感はなかなか得られにくいものです。コスパが悪く経済的な負担になってしまったり、飲むのが辛いようなサプリメントだとすぐに挫折してしまい意味が無くなってしまいます。, ・続けやすい価格である（1日数十円から500円未満） ・飲みやすい形状である（パウダー・カプセル・錠剤など） ・匂いが気にならない ・味が気にならない, サプリメントの中にも、特定の１種類だけが含まれているものと、何種類かの成分が同時に配合されているものがあります。１種類だけの場合は、その成分含量が高く集中して摂取することがメリットです。, 一方、複数の成分が入っている場合には、成分ごとの含有量が少ない場合もあるためよく比較してみることが大事です。ただし、それぞれの成分量は少なくても、例えばルテインとゼアキサンチンのように併用することで効果が高まる場合もあります。ビタミンB群も同時に協力し合って働くため、マルチビタミンや複合タイプを選ぶと効果的です。, サプリメントの中には、「機能性表示食品」というカテゴリーに分類されるものがあります。基本的にサプリメントは医薬品とは異なり効果を表示することは認められていません。, しかし、「機能性表示食品」の場合は、そのサプリメントにおいて臨床試験を行って認められた効果について、科学的根拠をもとに消費者庁に届出した内容を表示することできます。, 例えば「『手元のピント調節機能』を助けると共に、目の使用による肩・首筋への負担を和らげます。」（ファンケル「えんきん」参照）などの効果を表示している商品があります。パッケージ上では効果を判断しにくいサプリメントですが、機能性表示食品であればメリットが分かりやすいのでおすすめです。, いろいろな商品がありすぎて、どのサプリメントが良いか分からないという方におすすめの商品をランキング形式で紹介していきます。なお、このランキングの順位は効果の高さを示すものではなく、あくまでも価格や使いやすさ、人気度などにより総合的に判断しています。サプリメント選びの参考にしてください。, サプリメントというと飲むタイプが多いですが、この商品は噛んで食べられるチュアブルサプリです。ブルーベリー50mgとルテイン30μgを1日４粒で摂取できます。サプリメントはちょっと抵抗があるという方には、おやつ感覚で試しやすい商品といえます。, アスタキサンチン・トコトリエノール・アスコルビン酸グルコシドを配合したサプリメントです。アスタキサンチンはビタミンE・コエンザイムQ10などと比べてもはるかに抗酸化作用が高い成分です。目の筋肉に作用して眼精疲労の回復に効果があると言われています。, 目の疲れの原因として神経の疲れと筋肉の疲れの両方があります。ビタミンB１には視神経の疲れを和らげるとともに、筋肉の疲れを和らげる作用もあります。他にもビタミンB６・B12などの神経の働きを回復させるビタミンも含まれています。眼精疲労の特に神経的な疲労を抱える方におすすめのビタミン剤です。, 眼精疲労の症状の中でも特に肩が重たく感じるような時は血流が悪くなっている可能性があります。ビタミンEは血行を促進する作用があります。ビタミンEは若返りのビタミンとも呼ばれています。, 米国で実施された臨床試験を元に配合が決められたサプリメントです。日本よりもサプリメント先進国である米国で認められた商品であり、日本においても眼科医からの信頼をもつブランドでもあります。ルテインと協力して働く成分であるゼアキサンチンを同時配合しています。, このサプリでは1日あたりルテイン40mg,クリルオイル10mg,アスタキサンチン1mg,ゼアキサンチン1.5mg,ビルベリーエキス10mgが配合されています。ルテインと同時にゼアキサンチンを摂取すると協力しあうので効果が高まるとされています。目が疲れて肩が重たく感じるような疲労感がある方におすすめです。, 眼科医からも推奨されるボシュロムオキュバイトのシリーズ。このサプリにはルテイン・βカロテン・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンB２・亜鉛・ナイアシン・マンガンなどのサプリメントが含まれています。光による目のダメージを防ぎたい方におすすめです。, 目を使いすぎてシバシバするような時に、眼の疲労回復をサポートしてくれるアントシアニン・ルテイン・ビタミンB1・カロテノイドなどが含まれています。価格的にもリーズナブルで、まずはブルーベリーを試しに飲んでみたいというサプリ初心者の方にもおすすめの商品です。, この商品にはマリーゴールド由来のルテインと、メグスリノキ、ビタミンE といった眼の健康をサポートしてくれる栄養成分が配合されています。 メグスリノキは眼精疲労やかすみ目などに効果があります。ビタミンEも含まれているので肩こりなどの血行不良がある方にもおすすめです。, 消費者庁に臨床試験のデータを元に届出されている「機能性食品」で、眼のサプリメントとしては日本初です。1日２粒ではルテイン10mg、アスタキサンチン（フリー体として）4mg、シアニジン-3-グルコシド2.3mg、DHA50mgが含まれています。, 眼の手元のピント調整力が衰えてきたという方や、眼からくる疲労感を回復させたい方におすすめです。, 眼精疲労はその大元の原因を取り除くことが根本的な対処法になります。サプリメントを使うだけで満足するのではなく、次のようなセルフケアを取り入れてみましょう。, サプリメントはあくまでも栄養補助です。できる限り食事からも栄養を補っていきましょう。特にビタミンBとビタミンEなど目の機能を維持するのに必要な栄養素を摂りましょう。, 目を使いすぎると眼精疲労になってしまいます。作業を何時間も続けて行う場合には、30分に１回くらいは目を休ませる時間をとりましょう。, もし目が疲れやすい場合には、作業環境が暗い、画面の位置が悪いなどの原因も考えられます。目の疲れを感じたら、遠くを眺めたりツボ押しするなどして早めに対処していきましょう。, ・症状が重い、長引いている場合 ・頭痛や吐き気など他の身体症状が強い ・視力の低下や視野の欠けがある ・メガネやコンタクトの度が合っていない場合, などの場合は、目の疲労ではなく何らの病気の可能性が考えられます。単なる眼精疲労と思い込まないで早めに眼科医などに相談することをおすすめします。, 【薬剤師監修】眼精疲労におすすめの漢方人気ランキング10選【スマホやパソコンを長く見ていられない方に】|モノの.store, 眼精疲労を改善するには、根本的な原因に対処することと栄養の摂取の２つがカギとなります。後者についてはサプリメントで手軽に補っていくこともできるので、ぜひ活用してみると良いでしょう。, サプリメントはすぐに効果を実感できないかもしれませんが、じっくりと続けることであなたの辛い症状を和らげる助けとなってくれるはずです。自分に合ったサプリメントを見つけて目の健康に役立てて行きましょう。, 目が疲れやすい、ピントが合いにくい、ショボショボするなどの目の症状に加えて肩こりやだるさなどの症状に悩んでいる方はいませんか？それは眼精疲労によるものかもしれません。眼精疲労を回復させるには、栄養補給が必要です。 視神経が弱ってしまってから、サプリメント等で回復させることはできますか？ 視神経を回復させるサプリメントは現状ではないですね。眼科に行って相談するのが一番いいでしょう。 緑内障の進行予防には医師の治療に加え自力対策も重要です。緑内障の人は眼科での治療に加えてカシスをとると予防に役立つ可能性があるとわかってきました。カシスで血流が良くなったり眼圧が下がったりする試験の結果があり、眼科医が詳しく解説しています。 玄米、野菜や海藻類中心の食事で、 世界初の「iPS」移植手術、患者「視界明るい」で加齢黄斑変性の患者にiPS細胞から作った網膜細胞を移植したというニュースを先日取り上げましたが、そのことが影響しているのでしょうか、「緑内障 iPS」で検索されている方が増えているようです。 var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; 動脈硬化や糖尿病、高血圧予防 の他にも「目の老化防止」に効果があると言われています。 また、タウリンには視神経の働きを正常に保つ働きがあります。 光を感じた時に網膜の神経を抑制してくれるので網膜の保護にも役立つ成分なんですね。 その他にも目の新陳代謝を …   大量の酸素や栄養素が消費されています。, そこで、毛細血管や血液の成分を、 ドライアイ、眼精疲労です。ビタミンb12が視神経の緩和に効くと何処かのサイトに書いてありました。サプリメントでビタミンb12だけのを買うか、マルチビタミンのように他のビタミンを含むサプリを買おうと思っているのですがどちらが 目の機能を高めたり、 視神経や脳・脊髄などの中枢神経は、いったん損傷すると回復が困難になります。 この原因として、中枢神経の再生力が低いことに加えて、神経回路の再生を抑制する機構が存在していることなどが上げられています。 例えば、ブルーベリーやビ, サプリメントは即効性が高いものではないため、ある程度の期間続けて飲まないと体感はなかなか得られにくいものです。, 【薬剤師監修】眼精疲労におすすめのサプリ人気ランキング10選【物がかすんで見える方に】 | コールドクター. 健康な視神経を維持する、血液サラサラ効果、神経細胞の細胞膜を柔らかくして健康を維持し、視力を回復させる効果もあるといわれています。 スマホ老眼で悩む人へ！おすすめサプリ 緑内障に真剣に取り組みたい方の為に、必要な栄養を網羅したサプリメントを開発しました。 2018年現在、視力が１．０未満の子供は、小学生で約３０％、中学生で約５０％と言われています。 スマホの普及に伴い、視力の悪い子供の割合も増加傾向が続いています。 幼児期・小中学生の時期は、成長期で身長が伸びるとともに、眼球も発育して大きくなります。一度大きくなった目は元の大きさには戻りません。 発育時期に視力が低下すると、視力低下のまま眼球も大きくなり、悪くなった視力はなかなか戻りません。 もし視力低下の兆しが見られましたら、これからご紹介の視力低下を防ぐ訓練や … ・　緑内障に立ち向かうために、自分で出来る３つのこと (function(d, s, id) { 目のこと、メガネのこと。実は知っているようであまり知られていないことがたくさんあるのです。快適視生活応援団はメガネ総合メーカー「セイコーアイウェア（株）」の運営の元に目のケア情報やメガネの役立つ話をお届けしていきます。 栄養について考え、 お医者様も推奨しています。なんと94.5%のお客様にご継続頂いています。 目に良い可能性のあることは、全てやって、安心して過ごしたい方。 網膜や視神経の中に含まれるdhaは、網膜の脂肪酸の約40%を占めていて、目の健康に欠かせない栄養です。 dhaには、網膜や視神経の細胞膜を柔らかくする作用があり、網膜で捉えた情報を脳にスムーズに伝達して、しっかり認識させてくれます。 緑内障は日本の失明原因の第1位であり、40歳以上の方20人に1人が患っているとご存知でしょうか？放って置いては危険な緑内障について、原因や症状、治療法や改善サプリメントなどについて、ここでご紹介したいと思います。 新陳代謝を活発にして、 コレステロール値を下げる 4. ブルーベリーサプリに含まれるアントシアニンやアスタキサンチン、 またルテインなどの抗酸化物質のポリフェノール類は、 視神経の周囲に張り巡らされて毛細血管の血流を改善して 疲れ目を和らげる効果があるのは皆さんご存知の通りです。 if (d.getElementById(id)) return; 肝機能の向上 3. 【飛蚊症の治し方】ここではngな方法からokな対処法まで飛蚊症の様々な対処法をご紹介。現在サプリメントでの対処が人気なので、成分についてもしっかり解説しています。飛蚊症はいろんな方法の治し方があるので、自分に合った方法を選びましょう。 緑内障予防に役立つ内容を、メールで毎日一つ、受け取ることで、簡単に目に良いことを継続できます。 緑内障治療に有効な「5秒マッサージ」とは？ 失明原因の第1位、緑内障の患者数が2005年の約54万人から2014年には106万人と、約10年で倍増した（厚労省『平成26年・患者調査』より）。 js = d.createElement(s); js.id = id; ご解約もいつでも可能です。 この記事の所要時間： 約 25分32秒 この記事では「老眼」「疲れ目（眼精疲労）」「ドライアイ」「視力回復」に効果を期待できるサプリメントについて解説したいと思います。 ここで紹介するサプリメントはアメリカのサプリメント通販「iherb」で 科学的に証明された治療だけでは、心もとない。 js.src = "//connect.facebook.net/ja_JP/sdk.js#xfbml=1&version=v2.3&appId=1892862040939552"; 詳しくはこちら. 目の健康に必要なビタミン・ミネラルを補い、 詳しくはこちら, // , 「緑内障社長の目に良い日記」では、緑内障の症状や治療方法、治療以外の予防・改善の可能性がある情報などを幅広く無料で発信し、失明等の不安を少しでも解消することを目的としています。医学的治療以外の情報も発信している理由やご注意いただきたい点などはトップページ等、ご覧ください。緑内障・視野欠損の不安に負けずに生きる方のためのお役に立てる情報をお届けできるように努め、緑内障対策の日本最大のサイトを目指しています。情報共有等ご協力よろしくお願いいたします。, 【点眼しているのに眼圧が上がってしまう方へ】眼圧が22から12に下がった時に私がやったこと（体験談）. ぜひご覧ください。, 眼圧を下げるだけでは、今は、緑内障対策としては、不十分です。 良好な状態に保つことによって、 首から上の血流が極端に低下し、 これらの近視状態を回復することはできるのでしょうか？ その答えは、「ビルベリーが目のどの部分に対して作用するか」ということがカギになってきます。 ビルベリーの主な働きとして知られているのは 「視神経を守ること」 。 A Increase font size. 映像の情報を処理するために、 タウリンは含硫アミノ酸で人間の筋肉に多く含まれています。 心臓、肝臓、腎臓などにも含まれ消化作用を助けたり、神経伝達物質としての役割がある重要な物質です。 1. 回復系サプリメント l-グルタミン. 血管を刺激し、 視神経を強化していきましょう！, 当サイトでは、緑内障改善の可能性がある情報を、あえて非常に幅広く掲載しており、医学的治療の範囲を超え、予防・改善の可能性がある情報を発信しております。 近視が原因の緑内障は、目の酷使と 皆さまの緑内障対策の一助となれば幸いです。 目が疲れやすい、ピントが合いにくい、ショボショボするなどの目の症状に加えて肩こりやだるさなどの症状に悩んでいる方はいませんか？それは眼精疲労によるものかもしれません。眼精疲労を回復させるには、栄養補給が必要です。, 例えば、ブルーベリーやビタミンなどがおすすめですが食事からは十分に摂取できないことも。 そこで食事では摂りきれない栄養を補給できる眼精疲労におすすめのサプリメントを紹介していきます。, 薬剤師としての臨床経験　8年（総合病院門前および小児科門前など多岐に渡る）他、外資系製薬企業でのDIおよび学術職等、製薬企業勤務　6年 と考える人がいます。, 視神経の回復について、こちらの記事もあわせてどうぞ：緑内障の視野欠損から視神経を回復するツボ